Как бросить курить – как подготовиться?
Многие ищут ответ на вопрос – как люди бросают курить? Как правильно бросить курить также волнует большое количество людей, ведь все они хотят бросить это навсегда. В последнее время врачи все чаще стали утверждать, чтобы победить зависимость необходимо сделать отказ от сигарет внезапным и спонтанным.
Что следует вам сделать:
- Посчитайте, сколько сигарет в день выкуриваете;
- Подумайте в каких ситуациях никотин вам кажется необходимым;
- Каковы причины курения сигарет;
- Ищите мотивации среди друзей;
Зависимость от никотина - это не обычная привычка, а своего рода заболевание. Не сдавайтесь – на какое-то время вы пытаетесь бросить курить, но привычка снова возвращается. Выбросьте из дома все начатые пачки сигарет, зажигалки и пепельницы. Постирайте одежду, проветрите постельное белье, покрывала и одеяла. Благодаря этому вы избавитесь от сигаретного дыма и может быстрее забудете о сигаретах.
Также актуальным вопросом является, как бросить курить и похудеть, ведь ни для кого не секрет, что человек, который бросает курить ищет замену и чаще всего – это еда, перекусы. С такой проблемой поможет справиться режим питания, составьте четкий режим приема пищи без перекусов и старайтесь его придерживаться.
Никотин может вызывать очень сильную зависимость. В процессе отказа от курения, вы можете почувствовать никотиновый голод и сильное желание закурить сигарету. Будьте готова к таким неожиданностям. Начните вести активный образ жизни. Займись чем-нибудь, чтобы не думать о курении.
В Московском медицинском центре наркологии и психотерапии вам расскажут, как бросить курить и не поправиться и при этом дадут самые эффективные рекомендации для того, чтобы устранить никотиновую зависимость без вреда для здоровья.