Как бросить курить – советы

Курение – это не „плохой характер” или „отсутствие силы воли или мотивации”. Это, прежде всего, зависимость, которая приводит к тому, что человек продолжает курить. До 80 процентов курящих хочет бросить курить, и лишь одному из двадцать это удается. Почему? Все табачные изделия содержат очень сильно затягивающая вещество – никотин. Никотин – это ядовитое вещество, которое изменяет нашу работу мозга и влияет на эмоциональное состояние, а также на человека, который зависим от табака. Дым, который образуется в результате сгорания табака содержит многочисленные химические соединения. Рак легких, например, - это болезнь, часто возникающая у курильщиков, не только – является первой причиной преждевременной смертности от рака, как среди мужчин, так и женщин. Поэтому тем более нужно сказать СТОП сигаретам! Главное, однако, является мотивация. Начните с подготовки физического состояния, постарайтесь в этот период пить больше воды, старайтесь отдыхать, но позаботьтесь также о необходимой физической активности. Но, прежде всего, перед тем, как думать, как лучше бросить курить настройте себя положительно, чтобы был эффект.

Советы, как бросить курить

Вот несколько советов, что делать во время подготовки к прекращению курения:

  • Самое главное – это мотивация, поставьте перед собой цель и стремитесь к ней;
  • Контролируйте свои действия – следи за своими привычками, связанными с курением;
  • Не курите автоматически. Вводите себе ограничения;
  • Не курите сразу после пробуждения;
  • Ищите поддержку у людей, которые так же, как и вы бросают эту зависимость;
  • Проконсультируйтесь со специалистом: врачом, психологом. Это дополнительные источники поддержки;
  • Помните! Предпринимать нужно столько попыток, сколько потребуется для окончательного отказа от курения.

Способы как бросить курить должны вам помочь если вы будете соблюдать их все. Если вы выбираете свои методы как бросить курить, то также старайтесь придерживаться их до конца, до победы над зависимостью.

В Московском медицинском центре опытные врачи всегда найдут индивидуальный подход для каждого пациента, подберут для вас лечение и помогут справиться с первыми признаками никотиновой ломки.