Как эффективно бросить курить: 3 шага

Если вы пытались раньше бросить курить, вы знаете, что отказ от вредной привычки дело сложное. Независимо от того, что вы пытаетесь бросить в первый раз, или это очередная попытка, помните, что бросить курение можно в три этапа. И нет никакой разницы между, как бросить курить самостоятельно мужчине или женщине.

Мотивация и принятие решения о том, чтобы бросить курить

Как бросить курить самостоятельно без соответствующей мотивации является немного более сложным. К чему вы стремитесь? Что последует из этого? Стоит найти хоть одну причину, чтобы бросить курить. Как бросить курить если нет силы воли у человека вопрос сложный, но здесь также понадобиться от вас идея и желание бросить курить. Независимо от того, является ли это желанием близких, страха перед последствиями курения или желание проверить свою силу воли, – видя цель, тем легче вам будет бросить. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях теперь не сложно, главное соблюдать все правила.

Как бросить курить – шаг 1: снижение

Даже если вы полны решимости бросить курить, полностью и немедленно прекратить прием сигарет будет трудной задачей, особенно если куришь много. Начните с сокращения количества выкуриваемых в день сигарет – каждый день выкуривайте на одну сигарету меньше, это и будет первой попыткой к тому, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Как бросить курить – шаг 2: заменить сигарету

Есть несколько средств, который помогают заменить сигареты. Не все они, однако, одинаково эффективны. При отказе от курения часто мы раздражаемся – это естественное следствие отмены никотина, который стимулирует рецепторы головного мозга, ответственные за чувство удовольствия.

Как бросить курить – шаг 3: выход из наркомании

Процесс отказа от курения действительно никогда не заканчивается. Помните, что достаточно одной сигареты, чтобы вернуться к зависимости. Имейте в виду преимущества, которые приходят с желанием бросить курить.